这两年，完整的看了 2-3 遍。 自己懒得做笔记，找了别人的笔记贴在这里。 大抵是希望以后看到这些，能够快速回忆起来当初看到的内容，或者是有一些启发。

Content

1. 第1课：什么是积极心理学？
   • 积极心理学的背景
   • 课程内容与理念
   • 成功学生的特质
   • 静谧的重要性
2. 第2课：为什么要学习积极心理学？
   • 大学生抑郁现状
   • 成就非凡者的共性
   • 发现和欣赏长处的意义
   • 成功领导者的特质
   • 行动与自信、乐观的关系
   • 自尊与自我责任
3. 第3课：幸福是一种随机现象吗？
   • 对人性的观点
   • 皮格马利翁效应
   • 瑜伽、冥想和锻炼的作用
   • 解决矛盾的方法
   • 健康研究的要点
4. 第4课：积极的环境能改变人
   • 改变世界能力的认知误区
   • 外界环境对幸福感的影响
   • 接纳自我情绪
   • 提高心理免疫系统
   • 允许自己做凡人的意义
5. 第5课：环境的力量
   • 积极情绪与循环
   • 幸福的博弈与传染
   • 以身作则的重要性
   • 信念的作用
   • 情景影响力的实验例证
6. 第6课：乐观主义
   • 创造积极环境的方式
   • 相关理念与法则
   • 自尊与幸福的关系
   • 让理想照进现实的方法
   • 乐观主义者的特点与优势
7. 第7课：逆境还是机遇？
   • 乐观的方法与原理
   • 认知疗法
   • 看待世界的方式与幸福感
   • 危机与成长
   • 成功的要素
8. 第8课：感激
   • 积极情绪与寿命的关系
   • 乐观者少的原因及对策
   • 感激的意义与培养方法
   • 感激对身体的益处
9. 第9课：积极情绪
   • 回顾经历的实验结论
   • 大脑神经元的变化规律
   • 习惯的形成机制
   • 积极与消极的大脑通道
   • 冥想和瑜伽的作用
10. 第10课：如何去改变

• 改变的形式
• 心理学ABC理论及改变形式
• 个体幸福感的影响因素
• 注意力与冥想
• 巅峰体验及相关效应

1. 第11课：养成良好习惯

• 改变人生轨迹的方法
• 舒适区、学习区和恐慌区