记录一些系统健身中，自己认为有通用性的“蛛丝马迹”。

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“休息到你可以正确的做完下一组的 10 个”。“要重视疲劳管理。分为肌肉疲劳和神经疲劳”。

之前关注精力管理，主要是集中在如何把自己“有限的精力”高效的分配，以获得更多更优质的结果产出。

如果关注，如何更快速有效的“恢复精力”这一主题，我觉得对整体的提升是很有意义的。

这里关注，那些我们个人的可控因素（像先天性基因这种不关注）。

以下认为可以关注的点：

• 饮食。关键词：低 GI、控糖、营养比、饥饿控制
• 睡眠。关键词：质量、入睡起床时间点控制、生物钟
• 体质与激素。关键词：长期健身的带来的改变、多巴胺、睾酮、皮质醇、冥想、呼吸
• 大脑的使用与休息。通过注意力训练，增强神经突出的联结，错区使用以休息。
• 内容的选择：舒适区-学习区-恐慌区。